<lol2> ... prowokacja ?? wiec sluchaj mam pyanie ... moge jesc te tablety 2 rano 2 wieczorem bez cwiczen ale warunek taki ze wiecej mam jesc tak ?? bo kurcze ja juz sie w tym gubie co mam robic .... heh ...sluchaj ja pracuje w kuchni jedzenia nie brakuje podobnie jak w mojej lodowce moge jesc ale bez efektow ...szybkie spalanie :P wiec [...]
Poczytałem troche to co mi poleciłeś. Wielkie dzieki ! Czy przed treningiem, w trakcie i zaraz po treningu moge pic sok owocowy, np z czarnej pożeczki ? Łatwoprzyswajalne białko które powino się jeśc przed treningiem i zaraz po treningu tzn. natychmiast po treningu z ww prostymi , oraz w posiłku około 40 minut - 60 minut po treningu. To [...]
[...] wcześniej linka odnośnie produktów jakie powinienem stosować w swojej diecie. Teraz kilka pytań. Sorry za szczegółowość ale chcę jak najlepiej wystartować! :) Czy mogę jeść takie rzeczy jak: (oczywiście w umiarkowanych porcjach) - słodycze - kwaśne rzeczy typu: ogórki kiszone lub kapusta - chrzan - ser topiony - budynie: kokosowy, [...]
[...] z rękoma z tyłu - 12/14/16/18 Wyciskanie sztangi zza głowy - 10/12/14/16 Niekiedy zmniejszam ilosc powtórzeń w seriach bo nie ma mi kto pomoc z "wymuszonymi".Na nogi stosuję rowerek od pn-pt. Trening mięsni brzucha - od pon do pt ( unoszenia nóg ) Proszę was o ocenę :) Chciałbym też uzyskac informacji co powinienem jeść przed a co po treningu?
podwieczorek - 16.00 i tutaj nie wiem czy wogole jesc o tej porze bo i tak trenig mam od okolo 17 - i teraz trening tak jak pisałem 17.00 - 17.30 (przed i po treningu BCAA) a co z tym????
co do uzupelniania omega-3 suplem to jak kolega wyzej-jak najbardziej na tak, jesli sa braki. jesli chodzi o przygotowywanie piersi z kurczaka to wg mnie najprostszym sposobem(ja osobiscie tak robie) jest krojenie kurczaka na male kawaleczki i smazenie go na patelni teflonowej bez jakiegokolwiek tluszczu. nie potrzebujemy tu jakiejs super wysokiej [...]
[...] serca, cukrzycy i może prowadzić do osłabienia systemu odpornościowego. Są bardziej niebezpieczne dla zdrowia niż tłuszcze zwierzęce i naprawdę - z dwojga złego - już lepiej jeść masło i bekon. Jak zwykle chodzi o pieniądze Naukowcy z Harvard University szacują, że corocznie około 30 tysięcy przedwczesnych zgonów spowodowanych jest spożywaniem [...]
napisz nam w ogłole ile ważysz ile masz wzrostu i co jesz żeby nie chudnąć musisz więcej jeśc to proste najlepiej po treningu ale stwierdze to jak zobaczę co jesz
Witam. Mam problem, mam nadzieję, że tutaj ktoś mi pomoże. Generalnie chodzi o to, że dopiero co schudłam, mam już odpowiednią wagę. Zaczęłam jeść więcej, ale chudnę, bo chodzę dwa razy w tygodniu na aerobik, pływam trzy godziny w tygodniu no i jeszcze są trzy godziny wf. Nie chcę chudnąć już, ale nie chcę rezygnować z tych aktywności. Co zrobić, [...]
To nie jest zbyt dobry pomysł, najlepiej jedz co 2,5-3h. Jak chcesz szybko się zredukować to nie możesz jeść też wszystkiego, tak jak napisałeś. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej dietę, wszystko jest w podwieszonych tematach. Pozdrawiam.
Wiesz co, trzeba po prostu jesc, czesto i mniej ale rozsadnie. 5-6 posilkow w kazdym porcja bialka (mieso, ryba wielkosci dloni, 4 jajka...) w dwoch porcja wegli (najlepiej rano )wielkosci twojej piesci po ugotowaniu , lub jeden owoc, zawsze warzywa zielone bez ograniczen, i inne tez w ilosciach tak kubek. Jeden posilek dziennie za porcje bialka [...]
Alez ja rozumiem, wiem ze trzeba wyrzeczen, po prostu pytam bo Frystenberg to zawodowy tenisista ,a wiec on i jego dietetycy wiedza co ma jesc. Dlatego konsultuje to z Toba bo tez jestes w tym dobry. nie mowie ze chce wyrzucic kasze czy ryz bo zle smakuja, ryz jest dobry , kasza srednia ale jesli trzeba to trzeba. Po prostu chce cos zmieniac i [...]
za słabe wymiary na saa , nie ma diety , za mocny cykl na pierwszy raz ,ile masz lat wogóle tyle co w nicku ?? zacznij jeść,za krótki staż Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-10-25 23:00:49
[...] bodziec na daną partię i pomoże dostosować plan do wymogów. np. zwiekszenie klatki piersiowej lub bicepsu. Ps. I ułóż dietę bo te "Jem jak najwiecej" to można jeść też styropian... Na chlebie i żółtym serku masy nie zbudujesz... Co widać po twojej wadze i postępach... Pozdrawiam Aze. Zmieniony przez - Aze w dniu 2009-10-25 22:57:47 [...]
jutro i we wtorek całe dni spedzam na targach i szkoleniach...chciałabym zabrac swoje jedzenie a nie bazowac na ciastkach do kawy ktore zwykle wystawiaja na takie okazje myslac o tym co moge jesc i zeby bylo latwo to "ogarnąć w jedno pudełko" jak z Waszego punktu widzenia wygladalaby mieszanka: ryz biały, kurczak na parze, marchew na [...]
Hmm, tak czytam te linki o ktorych mowiles i wszystko fajnie... tylko, ze co do treningu wspomagajacego redukcje: - Nie posiadam drazka :P No i tez moje warunki fizyczne nie pozwalaja mi jak narazie na podciagniecie swojej masy :o - wiem, to zalosne :F Czy na poczatek wystarczylby szybki marsz (okolo 30min - godziny)? A potem w miare wytrzymalosci [...]
[...] Act i biegi w soboty a z resztą dać sobie siana... A no i wiem że w tym wszystkim też dieta jest ważna lecz nie potrafie urzymać profesionalnej diety ale staram sie nie jeść tłustych rzeczy słodyczy fast foodów staram sie jeść warzywa owoce produkty wysokobiałkowe chleb razowy pierś z kurczaka itp więc myśle że to starczy :D no i uzupełniać [...]
[...] ( np. dwa tosty plus kubek płatków owsianych ). Wiem, że robię źlę i że zachowuję się bardzo nieodpowiedzialnie, ale nie potrafię sobie niczego ustabilizować...Nie wiem co jeść w jakich godzinach ( bo mam szkołę, 2 kl liceum ) i co robić dalej. Ponownie zaczęłam ćwiczym, ale czuję się czasami naprawdę osłabiona i nie mam pojęcia co robić. Może [...]
ja po prostu nie mam pojęcia ile czego w czym, kiedy jeść to a kiedy jeść tamto... Gdyby to było takie banalne nie prosiłbym was o to i krzątał wam głowy Co z dodawaniem problemy masz? Nie rozumiem w czym problem, poczytaj podwieszone, określ ile czego potrzebujesz i liczysz... I co dalej?
Jaka dieta bedzie najlepsza??
